Kaj je?
Joga terapija je k posamezniku usmerjena integrativna (celovita) terapija, ki združuje jogijske elemente, kot so telesni položaji, dihalne vaje, gib, sproščanje in meditacija, kot tudi sodobna znanja iz medicine in psihologije. V nasprotju z običajno vadbo joge je prilagojena trenutnemu stanju, počutju ter življenjskim okoliščinam posameznika. Ne zahteva nobenega jogijskega predznanja.
Kako poteka?
Joga terapija poteka v obliki srečanj z menoj, za dosego cilja, ki ga oseba ima, pa vsakogar čaka tudi nekaj sprotnega dela v domačem okolju.
Posamično srečanje traja 60 do 90 minut.
Po uvodnem pogovoru skupaj s posameznico oz. posameznikom oblikujem program, ki ustreza njenemu oz. njegovemu splošnemu zdravstvenemu stanju. Program je zapisan, tako da ga po srečanju vsak odnese s seboj in na ta način vključi v svoj vsakdan.
Priporočljivo je, da se zatem opravi še vsaj tri nadaljnja srečanja, in sicer 1x/tedensko oz. 1x/dva tedna. Nadaljnja srečanja nam omogočajo sprotno spremljanje napredka ter prilagajanje oz. nadgrajevanje glede na potrebe posameznika oz. posameznice. Včasih je nadaljnjih srečanj več (ali manj), saj so tudi situacije in stanja, zaradi katerih smo se obrnili na joga terapijo, različna.
Kdaj na joga terapijo?
Joga terapija se uporablja za naslavljanje res širokega spektra stanj in situacij, ki nam jih življenje prinaša.
»A kako je to mogoče, Jana?« se bo morda kdo vprašal. Odgovor je: celostni pristop. In prav ta celostni pristop v joga terapiji to v nekaterih visoko razvitih državah po svetu danes že uvršča kot podporno vejo ob bok uradni medicini, saj podpre posameznika in njegovo telo kot celoto, nemalokrat tudi v nadaljevanju uradnega zdravljenja (lahko tudi pred oz. med njim).
Joga terapija je tako zelo učinkovita pri različnih mišino-skeletnih težavah in telesnih asimetrijah, pa tudi pri nespečnosti in kroničnih bolečinah, kot so fibromialgija, glavoboli, migrene.
Kot efektivna in podporna se je izkazala prav tako na področju ženskega zdravja, tako v rodnem obdobju, kot pred, med in po menopavzi, uporablja pa se tudi pri naslavljanju inkontinence.
Joga terapija je hkrati v izjemno pomoč in podporo pri spopadanju in obvladovanju stresa, izgorelosti, anksioznosti, depresiji.
Z elementi joga terapije, ki jih pripravim za vsakogar posebej, četudi nekdo pride z enako diagnozo ali situacijo (vsak je namreč edinstven), si lahko pomagamo tudi v primeru visokega krvnega tlaka, pa pri avtoimunih boleznih,kot so npr. multipla skleroza, revmatoidni artritis, lupus, endokrinih motnjah (npr. sladkorna bolezen tipa 2) ali pri težavah z dihali, kot sta astma ali kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB).
Joga terapija je učinkovita tudi kot podpora pred, med in po zdravljenju onkoloških bolezni.
Lahko joga terapija poteka v skupini?
Seveda. In prinaša mnoge koristi. Skupina joga terapije (gre za manjšo skupino kot pri urah joge) združuje posameznike s podobno težavo/stanjem/situacijo, kot denimo področje ženskega zdravja, osteoporoza, hipertenzija, nespečnost, prisotnost kroničnih bolečin, podpora mišično-skeletnemu aparatu itd.
Preden začnem s terapevtsko skupino, se z vsakim udeležencem oz. udeleženko skupinske vadbe sprva srečam 1 na 1 na individualni uri joga terapije, kjer spoznam njegove/njene specifike ter želje oz. cilje, ki jih ima. Podobno kot na individualni ravni oblikujem program, ki lahko vključuje tako gibanje oz. varne telesne položaje (asane), kot tudi vsakemu posamezniku prilagojene dihalne tehnike, sprostitvene vaje ter meditacijo.
Joga terapija v skupini prav tako poteka v obliki srečanj v živo, pri čemer vsak udeleženec prejme zanj/o oblikovano prakso ter priporočila za vsakdan. Priporočenih je vsaj 8 skupinskih (tedenskih) srečanj.
Za več informacij in naročanje mi pišite.
